在追求健康的道路上，增强体魄与掌握运动技巧同样重要。为帮助大家科学、系统地学习运动知识，918博天堂推出了《运动汇》视频栏目，邀请专业的运动、健身和康养专家进行讲解和演示，助力你成为健身达人。

如果你常常被失眠所困扰，不妨尝试以下几个简单的睡前小妙招！

简单动作，助你放松

1. 手指梳头：用手指轻轻梳理头发，放松头皮，缓解压力。

2. 按揉太阳穴：用指腹轻轻按摩双侧太阳穴，帮助舒缓紧张情绪。

3. 按摩风池穴：在颈部后方找到风池穴，轻轻按揉，可以有效缓解疲劳。

提升睡眠质量

通过以上三个动作，有助于舒缓身心，让你快速进入梦乡，轻松告别睡眠问题。拥抱健康生活，从现在开始！想要了解更多健康知识，欢迎关注918博天堂！

本期理论及技术指导由中国康复研究中心中医科副主任医师张健提供。