在炎热的夏季，现代人几乎离不开空调与手机。然而，长时间待在空调房中，低头看手机，可能会导致肩颈逐渐僵硬，痛感悄然而至。近期，六旬的钱大伯（化名）在经历了数日的肩痛后，终于决定寻求专业帮助。他来到浙江医院推拿科，期待通过专业的按摩来缓解疼痛。

推拿科的郑胜明副主任中医师接诊后，详细询问了钱大伯的健康状况及生活习惯。得知他最近沉迷于观看短视频，常常早晨起床后就沉浸在手机屏幕前，午睡后继续使劲看手机，这才意识到肩膀疼痛逐渐加重，甚至影响了睡眠。经过交流后，郑胜明分析了他的情况，指出长期使用手机和待在空调房中的不良习惯极易造成肩颈部肌肉紧张。

“夏季因受凉导致肩颈疼痛的情况并不罕见，”郑主任解释道。他的推理得到了多项研究的支持：长时间暴露在冷空气中，肌肉容易痉挛，而不良的姿势将肩颈肌肉长期保持在紧张状态，导致血液循环不畅，进而积累炎症因子，形成恶性循环。

为了帮助患者缓解疼痛，推拿科通过结合多种手法（如按压、推拿、揉捏等），以缓解肌肉紧张，提高血液流动。经过约20分钟的推拿治疗，钱大伯感觉肩膀的疼痛有了显著改善，表示希望能有一个好眠。

当前，随着生活节奏的加快和压力的增加，肩颈、腰腿疼痛越来越普遍，越来越多人转向推拿来追求健康。郑胜明提醒，推拿并不适合所有人，像一些有肿瘤、结核等疾病的患者应避免推拿，建议首次接受推拿的患者前往正规医院的推拿科或中医科进行诊断，确保安全。

为了预防和缓解肩颈问题，郑主任还介绍了一套简单实用的“三三操”：首先是“捏三把”，将手掌心贴在后颈部，手指用力捏三下，以放松肌肉；其次是“摩三下”，手掌贴于颈部来回摩擦三次，增强血液循环；最后是“扳三下”，手掌放在颈后，抵抗头部的轻微后仰，纠正颈椎曲度。适当的运动和自我按摩能够有效缓解不适。

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